Fadiga diária afeta não só o trabalho e os estudos como também o relacionamento com amigos e familiares. Fique atento e saia dessa!

Mesmo que você não seja uma vítima frequente da fadiga, em algum momento já deve ter sido atingido por ela. Estamos falando daquela sensação de cansaço extremo, na qual há vontade de fazer absolutamente nada!

O corpo parece cansado e tudo é um fardo: sair para trabalhar é um infortúnio; ir para a escola é irritante; até mesmo sair com os amigos ou com a família parece ser o fim do mundo. As vítimas da fadiga estão sempre se arrastando pelos cantos e reclamando de cansaço em todas as atividades que realizam. Nessas pessoas, o bom-humor e a vontade de fazer algo são praticamente nulas.

Para alguns pode até parecer algo sem importância e passageiro, mas a verdade é que esse problema, segundo o médico cardiologista e diretor do Vita Check-up Center, Dr. Antonio Carlos Till, se aparecer com frequência, pode facilitar a ocorrência de doenças, como também levar à baixa autoestima.

Fique atento aos sinais

Entre os principais sintomas que a pessoa demonstra com frequência de que pode estar sofrendo de fadiga, de acordo com o Dr. Till, estão na piora da produtividade no trabalho; redução da capacidade de memória; piora na qualidade do sono; dificuldade no foco; aumento da ocorrência de erros, com apatia e falta de disposição para ir ao trabalho, determinando um círculo vicioso (menor descanso, menor recuperação do gasto de energia, elevação do cansaço, enfrentamento da jornada com mais dificuldade), entre outros.

Além disso, o estresse crônico, aliado à fadiga, pode desenvolver distúrbios físicos que atingem desde a pele até o coração. “Além do aumento da intolerância, da irritabilidade, do senso de conciliação e da redução da compreensão e do entendimento das adversidades do dia a dia, somatizando um grande estresse negativo, a fadiga, do ponto de vista físico, pode gerar doenças de pele (desidrose, dermatite seborreica, psoríase), do aparelho digestivo (gastrite, úlcera, síndrome do colo irritável), enxaquecas, hipertensão arterial e outras. Queda de cabelo, diminuição da força muscular e distúrbios de sono também podem ocorrer”, alerta o especialista do Vita Check-Up Center.

No entanto, o médico diz que existe cura para esse problema, sendo as principais atitudes para evita-la tornar o dia a dia mais saudável, voltado para o bem-estar, além de não deixar a profissão se tornar desgastante e ter uma jornada de trabalho não excessiva aos limites do corpo.

Dicas para sair do quadro de fadiga

1. Tentar estabelecer regras básicas como conciliar os horários no contra fluxo do trânsito, por exemplo, o que reduz o estresse do rush
2. Beba bastante líquido e estabeleça horários para a alimentação, evitando intervalos longos entre as refeições
3. Fazer refeições leves para não atrapalhar a produtividade
4. Praticar exercícios a fim de quebrar o estresse exagerado de longas horas de trabalho e minimizar o sedentarismo
5. Manter o ambiente de trabalho agradável, deixando o computador na posição em que favoreça a postura correta, além de um ambiente na temperatura e condições de higiene adequadas com baixo nível de ruído, pois é onde ficamos a maior parte do dia
6. À noite e nos fins de semana, se desligar do trabalho para sair da rotina.
7. Desenvolver atividades motivadoras fora do trabalho como cursos em áreas de interesse (vinhos, história, línguas, etc.), dedicar-se a um hobby como fotografia, pintura, etc
8. Investir em um bom ambiente de relacionamento em casa, no trabalho e com os amigos

Fonte: Vita Check-Up Center/ RPM Comunicação

Texto: Juliana Klein / Foto: ©Edw/Shutterstock.com