Preservar a coluna das crianças desde bem pequenas ainda é o melhor tratamento para evitar lesões graves e doenças crônicas na fase adulta

Embora a gente ache que não, o excesso de peso pode comprometer, e muito, a coluna do seu filho. E você pode até se questionar agora: “Mas que peso o meu filho carrega?”. Saiba que o grande vilão das crianças nessa fase é a mochila. “O seu excesso de peso e o ajuste incorreto das alças podem comprometer a coluna das crianças. Então é importante que algumas medidas sejam tomadas para prevenir lesões”, aconselha a ortopedista do Hospital Alvorada, Michelle Cardoso, que ainda dá 5 dicas de como fazer:

1 – Controlar o peso: A mochila deve pesar, no máximo, 10% do peso total da criança. Isso parece pouco, especialmente para crianças menores. Por isso, é aconselhável levar apenas os materiais necessários para um dia de aula. As escolas têm um papel importante nisso também, por conta da lista de itens que elas exigem para uso nas aulas.

2 – Fazer o ajuste correto: A mochila deve ficar bem rente às costas e terminar até 5 cm abaixo da cintura da criança – e não na altura das nádegas, o que sobrecarrega a lombar. Se o item contar com um cinto frontal para dar sustentação, é ainda melhor. Outra boa dica é que, ao caminhar, o aluno apoie as mãos na extensão que serve para ajustar a alça da mochila, à frente do corpo.

3 – Prevenir é o melhor remédio: A prática de atividade física é a maior aliada para o fortalecimento da coluna. No caso das crianças, o esporte mais indicado é a natação – desde que não haja nenhuma restrição.

4 – Observar a postura e possíveis dores: O uso incorreto da mochila pode provocar dor no ombro, nas costas (dorsal e lombar) e, quando usada em um ombro só, pode acarretar um desnivelamento de ombros ou até uma escoliose (um tipo de curvatura na coluna vertebral) – que pode tornar-se um problema na fase adulta. Por isso, é importante observar a postura adotada ao carregar a mochila – se fica um vão na lombar ou se há uma pequena corcunda – e, a qualquer sinal de dor, procurar um especialista.

5 – Cuidar também da postura nos momentos de lazer: Crianças têm passado cada vez mais tempo interagindo com tablets e outros aparelhos eletrônicos. Nesses momentos, elas tendem a ficar com a coluna cervical projetada para a frente, fora do alinhamento adequado. Isso também pode ser tratado com a atividade física. Mas é importante controlar o tempo que a criança passa brincando com esses dispositivos.

Texto: Juliana Klein / Foto: ©praetorianphoto/iStock.com