Grande parte das dores musculares que chegam com a idade estão ligadas aos hábitos e costumes que mantivemos ao longo da vida. Mas sempre há tempo para mudar, afinal, envelhecer é obrigatório, mas sentir dor é opcional

Um antigo ditado popular já afirmava: “Velho não senta sem fazer ui e muito menos levanta sem dizer ai”. Mas isso tem explicação.

Segundo o médico ortopedista e presidente da Sociedade Brasileira de Coluna Minimamente Invasiva (SBC-MISS), Dr. Wilson Dratcu, as articulações do nosso corpo, assim como todas as estruturas do organismo envelhecem e sofrem um processo degenerativo. Por isso, não conseguem exercer sua função mecânica, o que se traduz em rigidez, dores e outros sintomas.

No entanto, você sabia que o seu estilo de vida contribui muito para amenizar e até tardar essas dores? Afinal, não existe uma idade pré-determinada para sofrer com esses problemas, isso vai variar de pessoa para pessoa, levando em conta a herança genética, hábitos pessoais, antecedentes traumáticos, etc. “Hábitos urbanos, estilo de vida, obesidade, entre outros fatores deletérios do dia a dia. Também componente de ansiedade comumente se associa na gênese desses sintomas. O sedentarismo e vícios de postura também são grandes vilões”, afirma o Dr. Dratcu.

Longas horas na frente do computador ou teclando no celular, sem fazer nenhum tipo de atividade física, podem favorecer também o aparecimento de problemas na coluna no presente e especialmente no futuro. Por isso, o médico pede atenção aos vícios de postura, especialmente na forma de andar, sentar, dormir e mesmo de abaixar para pegar coisas. “Pessoas que, usualmente, adotam posturas inadequadas tendem a criar maus hábitos, pois o cérebro se acostuma com a posição errada. Há uma sobrecarga das estruturas vertebrais, o que provoca dores e ao longo do tempo determina retrações musculares e posturas viciosas”, aponta.

Veja algumas dicas para corrigir esses maus hábitos:

• Mantenha atividades físicas compatíveis com a condição de cada um, de forma regular. Muitas estruturas precisam de movimento para manter-se, como é o caso dos discos intervertebrais. Além disso, as atividades físicas mantêm o equilíbrio energético, diminuindo a incidência de obesidade, melhoram a flexibilidade e tonicidade muscular e podem diminuir a ansiedade;
• Evite e controlar as doenças esqueléticas próprias da senilidade como Osteoporose e Artrose;
• Controle o peso e zele pela postura no dia a dia;
• Prefira esportes aquáticos, pois provocam menos traumatismos e poupam o organismo do efeito gravitacional, permitindo movimentos e esforços sem carga;
• Alongue-se para manter a flexibilidade e as articulações funcionando. Esportes aeróbicos também estimulam a atividade cárdio-pulmonar;
• E especialmente para os jovens, o mais importante é que eles pratiquem exercícios físicos, alonguem os músculos ao fazer uma mesma atividade por muito tempo e corrijam a má postura, antes que o mau hábito se torne um vício.

Texto: Juliana Klein / Foto: ©Geber86/iStock.com