A ideia de ser injustiçado por alguém, fazer algo que não deveríamos ou coisas que nos levam ao arrependimento, podem gerar aquele sentimento de raiva natural de todo o ser humano. Mas a questão é com que frequência sentimos raiva e, mais importante ainda, o quanto ela sai do nosso controle

A raiva é um estado emocional que pode variar de uma irritação leve a uma fúria intensa. Pode surgir por eventos internos ou externos. Podemos sentir raiva de uma pessoa, de uma situação ou ainda de alguma memória traumática, que desencadeia esse sentimento. “De qualquer maneira, a raiva comunica que algo está muito errado e precisa da nossa atenção”, aponta a psicóloga e neuropsicóloga, Carolina Marques.

Segundo ela, cada pessoa tem uma maneira particular para lidar com a raiva. Entretanto, quem não lida bem com essa emoção tende a ser mais “esquentado”, sente raiva mais facilmente e com mais intensidade. “O mais agravante desta emoção é que, frequentemente, gera algum tipo de agressão, e por esta razão suas consequências podem ser irreversíveis”, diz Carolina.

Não demonstrar a raiva, mas se sentir cronicamente irritado e mal humorado também é um problema, pois em geral, essas pessoas têm baixa tolerância à frustração. “Em muitas famílias, culturas e religiões a raiva é vista como um sentimento negativo e que não deve ser expresso. Como resultado, essas pessoas não sabem lidar com a raiva de forma construtiva”, justifica a psicóloga.

Mas o melhor remédio para não adoecer é liberar a raiva. Ela precisa ser gerenciada, pois senão pode se transformar em ressentimento, culpa, medo, rejeição, frustração e em doenças físicas e psiquiátricas, sem contar os prejuízos sociais quando a raiva vira agressão, que é um comportamento e não um sentimento.

Carolina Marques dá algumas dicas de como aprender a lidar com a raiva de forma positiva:

1.  Pense antes de falar: No auge da raiva podemos falar coisas das quais vamos nos arrepender depois. Então, nada melhor que esperar um pouco até se acalmar.
2.  Expresse a raiva: Por outro lado, não é bom esperar muito para resolver a questão. Portanto, assim que você voltar ao normal coloque seus sentimentos para fora, fale, converse a respeito, mas evite o confronto.
3.  Gerencie o estresse: A raiva muitas vezes pode aparecer devido ao estresse. Pratique atividade física, coma de forma saudável, invista no seu lazer ou em qualquer atividade que ajude a diminuir o estresse.
4.  Identifique soluções: Em vez de ficar com raiva da situação, procure pensar em maneiras de resolvê-la, principalmente se são recorrentes. Lembre-se que a raiva não resolve nada, mas atitudes sim.
5.  Procure um psicólogo: Se a raiva está impactando na sua vida profissional e pessoal, causando prejuízos e você não sabe lidar com ela, o ideal é procurar ajuda de um psicólogo.

Texto: Juliana Klein / Foto: ©SIphotography/iStock.com